Achtsam im Leben

ein 10 Wochenkurs für Menschen mit Krebs für mehr Lebensfreude und Lebensqualität

Eine Krebserkrankung kann auf die Betroffenen und ihr Umfeld traumatische Auswirkungen haben. Körperliche Veränderungen, Schmerzen, Gefühle wie Angst, Trauer, Wut oder Einsamkeit - all das kann zu den Begleiterscheinungen von Krebs gehören.
Achtsamkeit schafft neue Möglichkeiten im Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.

Das Curriculum zu diesem Kurs wurde von Trish Bartley an der Universität von Bangor, Wales entwickelt und basiert auf MBSR und MBCT.

Im Gegensatz zu MBSR und MBCT enthält das Programm besonders viele Kurzübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Sie können besonders in schwierigen Situationen (z.B. bei Arztbesuche,Therapie etc.) hilfreich sein. Ein Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Umgang mit negativen Gedanken und Emotionen wie Angst, Trauer und Wut. Die Teilnehmenden lernen, negative Gedankenspiralen zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.

Ganz gezielt stärkt der Kurs die Fähigkeit zur Selbstfürsorge, die oftmals gerade dann leidet, wenn es uns am schlechtesten geht.

Menschen, die am Kurs teilgenommen haben, berichten oft, dass sie

•    sich ruhiger und ausgeglichener fühlen
•    sich besser gewappnet fühlen für zukünftige Herausforderungen
•    ein erfüllteres Leben im Moment haben
•    sich weniger allein fühlen und mehr mit den Menschen verbunden sind,
      die sie lieben
•    besser für sich selbst sorgen können

Inhalt des Kurses

•    Body Scan für achtsame Körperwahrnehmung
•    verschiedene Achtsamkeitsmeditationen um tief in die Achtsamkeit
      eintauchen zu können
•    Austausch in der Gruppe mit anderen Betroffenen
•    Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, um Gedankenschleifen,
      die zu Angst und Verzweiflung führen, zu unterbrechen
•    Kultivieren von (Selbst)-Mitgefühl um Wohlbefinden und Lebensqualität zu
      fördern


Alle Teilnehmenden erhalten

•    Kurzübungen, die Sie immer und überall anwenden können und die
      besonders in schwierigen Situationen (z.B. Arztbesuche, Therapie etc.)
      hilfreich sind
•    ein Handbuch mit Texten und Erklärungen
•    Audiodateien zum eigenständigen Üben zu Hause

Wir bieten diesen Kurs unter Leitung von Katrin Lotz-Holz an. 

Kosten: 390 EUR
Das Seminar kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden.

Termine:
Der nächste Kurs findet ONLINE (per Zoom) vom 17.08.-19.10.2020 statt. (Uhrzeit jeweils 14:00-15:30. Das Mini-Retreat findet am 06.09. von 13:00-16:00 statt, auch online).

Eine telefonische Anmeldung ist unter Tel. 030-450 529 083 oder per Email erforderlich.

Aktuelles

Terminankündigungen

14.09.2020-neuer Kurs

MBCT
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14.09.2020-neuer Kurs

Hatha Yoga
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06.10.2020-neuer Kurs

Autogenes Training
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07.10.2020-neuer Kurs

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21.10.2020 - neuer Kurs

Rauchfrei
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11.12.2020 - Workshop

Gelassenheit und Freude mit Qi Gong
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