MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt, die im Kurs gemeinsam geübt und mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause praktiziert werden. Theorie und Praxis werden so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion und damit das Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms (MBSR – Mindfullness-Based Stress Reduction), welches von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt wurde und seither erfolgreich praktiziert wird.

Wir bieten MBSR Kurse (jeweils 8 Termine + 1 Tag der Achtsamkeit) unter Leitung von Frauke Reese, Katrin Hensel und Boris Stolle an. 

die nächsten Termine:

  • Anstelle der MBSR-Kurse von Boris Stolle, die am 23.+24.03.2020 beginnen sollten, bieten wir  Ihnen aufgrund der Corona Pandemie ein Video MBSR-Webinar an. 
    An diesem können Sie ganz bequem UND gesundheitlich geschützt von Zuhause aus teilnehmen. Es werden die gleichen Inhalte wie im MBSR-Kurs vermittelt und die selben Übungen durchgeführt. Sie erhalten die Achtsamkeitsübungen als Audiodatei per Download, führen die Übung durch und dann nehmen wir uns wie im Kurs Zeit für Ihre Rückmeldungen und Fragen zu den Übungen.

  • Dienstags, 11.08.-29.09.2020 (16.00-18.30) Frauke Reese,
    Praxis SEI EINFACH in Wilmersdorf
  • Samstagnachmittags, 15.08.-05.12.2020 (15.00-17.30) Frauke Reese,
    Praxis „lebevoll - Praxis für Gesundheitskultur“ in Zehlendorf

 

Eine Anmeldung zu den Kursen ist unter Tel. 030-450 529 083 oder per Email erforderlich.

Downloads für Kursteilnehmer von Katrin Hensel

 

CD1 Atem 5 Min, Atem 10 Min, Atem 15 Min, Atem+Körper 20Min

CD2 Bodyscan Einleitung, Bodyscan, Klang1, Klang2

CD3 Achtsames Yoga

CD4 Sitzmeditation

Downloads für Kursteilnehmer von Boris Stolle

 

CD1 Bodyscan

CD2 Achtsamkeit Atem

CD3 Achtsamkeitsmeditation

CD4 Körperübungen

CD5 Achtsamkeit 10 Min.

MBSR Einzelunterricht

Zur Erarbeitung eines ganz auf Sie persönlich zugeschnittenen Achtsamkeits- und Stressreduktions-Programms haben Sie außerdem die Möglichkeit MBSR-Einzelunterricht bei uns zu buchen.

Informieren Sie sich gerne unter 030-450 529 083.

Aktuelles

Terminankündigungen

05.05.2020-neuer Kurs

Autogenes Training
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06.05.2020-neuer Kurs

Autogenes Training
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06.05.2020-neuer Kurs

Rauchfrei
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16.06.2020-Workshop

Qi Gong bei Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich
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11.08.2020-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
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07.09.2020-neuer Kurs

Hatha Yoga
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06.10.2020-neuer Kurs

Autogenes Training
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07.10.2020-neuer Kurs

Autogenes Training
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