Autogenes Training

Das autogene Training nach J. H. Schulz zählt zu den wissenschaftlich entwickelten Entspannungsmethoden. Die von dem Berliner Nervenarzt J. H. Schulz 1932 veröffentlichte Methode stellt das autogene Training als Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“ dar.

Durch erlernte Übungen kommt es zu einer Umschaltung und Umstimmung der vegetativen Funktionen, die sonst einer direkten Willensbeeinflussung nicht oder nur sehr schwer zugänglich sind.

Das autogene Training soll gelassen, aber nicht gleichgültig machen.
Angestrebt werden Ruhe, Entspannung, vegetative Umstimmung, Verbesserung des Konzentrationsvermögens sowie Vertiefung der Selbsterkenntnis.

Hauptindikationen sind vegetative Regulationsstörungen und funktionelle, psychosomatische Störungen.

Kursleitung: Dr. med.Cordula Dietrich
8 Abende à 60 min
Kosten pro Person : 120 Euro ( Zuschuss von den Krankenkassen  bis 75 Euro)
Ort: Seminarraum psychotherapeutische Praxis Dr.  C.Dietrich, Käthe-Niederkirchnerstr 5, 10407 Berlin 030-41724948
Maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen

Termine

• 01.03.-26.04.2023 immer mittwochs von 19.00-20.00
• 16.05.-11.07.2023 immer dienstags von 19.00-20.00
• 24.10.-12.12.2023 immer dienstags von 19.00-20.00

Eine Anmeldung ist per Mail erforderllich. Telefonisch sind wir unter 030-450 529 083 zu erreichen. Wir rufen gerne zurück.

Kursinhalt:

1. Einführung in das autogene Training, Hintergründe, Übungshaltung, Ziele, die eigene Konzentration, Ruheformel, Rücknahmeformel
2. Erfahrungen mit Übungssituationen, physiologische Hintergründe der Muskelentspannung, Wiederholung der Ruheformel   erste Übung: Schwereübung
3. Erfahrungen mit Übungssituationen, physiologische Hintergründe der Gefässentspannung, zweite Übung:Wärmeerlebnis/Gefässentspannung
4. Erfahrungen mit Übungssituationen, allgemeine Informationen zur Funktion der Atmung,dritte Übung:Atemeinstellung
5. Erfahrungen mit Übungssituationen, allgemeine Informationen zur Aufgabe des Sonnengeflechts, vierte Übung:Regulierung der Bauchorgane
6. Erfahrung mit Übungssituationen, Aufklärung über autogenes Training und Neigung zu Kopfschmerzen, Übung: Einstellung des Kopfgebietes
7. Erfahrungen mit Übungssituationen,Übung.Herzregulierung
8. Erfahrungen mit Übungssituationen, Gesamtübung, Vorstellung von Leitsätzen, Abschluss und Ausblick