MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt, die im Kurs gemeinsam geübt und mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause praktiziert werden. Theorie und Praxis werden so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion und damit das Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms (MBSR – Mindfullness-Based Stress Reduction), welches von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt wurde und seither erfolgreich praktiziert wird.

Die Charité Hochschulambulanz für Naturheilkunde am Standort Mitte bietet MBSR Kurse (jeweils 8 Termine + 1 Tag der Achtsamkeit) unter Leitung von Frauke Reese und Boris Stolle an. 

Lesen Sie hier einen Bericht von Frauke Reese zu MBSR.

Termine:

 

Eine Anmeldung zu den Kursen ist unter Tel. 030-450 529 083 oder per Email erforderlich.

MBSR -Booster-Session

Nur für Teilnehmer, die bereits an einem MBSR-Kurs teil genommen haben

Die MBSR-Booster-Session ist ein Nachsorge- und Vertiefungskurs mit dem Ziel die Achtsamkeit auch im Alltag aufrecht zu erhalten und darüber hinaus eine Möglichkeit, um auftauchende Fragen und Erfahrungen erörtern zu können.

Für eine Langzeitwirkung der positiven Effekte ist die Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübung erforderlich und gleichzeitig stellt diese auch die größte Herausforderung dar.
Die MBSR-Booster-Session wird über den Zeitraum eines halben Jahres (1x/Monat) statt finden und mit diesem Format das Ziel des Kurses unterstützen.
In diesem Kurs werden die praktischen Übungen des MBSR-Kurses wiederholt und ergänzt sowie die theoretischen Themen vertieft und erweitert. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Termine und Themen:

Samstag 03.05.2014    14-17 Uhr    Achtsamkeitsschulen- und Traditionen
Samstag 14.06.2014    14-17 Uhr    Gedanken
Samstag 12.07.2014    14-17 Uhr    Gefühle
Samstag 11.10.2014    14-17 Uhr    Achtsame Kommunikation
Samstag 08.11.2014    14-17 Uhr    Empathie und Mitgefühl
Samstag 20.12.2014    14-17 Uhr    Achtsamkeit und Gesundheit
Samstag 10.01.2015    14-17 Uhr    Achtsamkeitsschulen- und Traditionen

Eine Anmeldung ist unter Tel. 030-450 529 083 oder per Email erforderlich.

Nachbetreuung der Achtsamkeitskurse

Aufgrund mehrfach geäußerter Wünsche bieten wir Ihnen jetzt auch eine Nachbetreuung der Achtsamkeitskurse an. Dieser Tag/Abend soll Ihnen Raum und Zeit geben die gelernten Achtsamkeits-Übungen aus den vorausgegangenen Achtsamkeits-Kursen aufzufrischen und zu vertiefen.

Die nächsten Termine zum Nachbetreuungskurs:

Tag der Achtsamkeit

  • Sonntag, 02.03.2014
  • Samstag, 08.03.2014
  • Sonntag, 16.03.2014
  • Samstag, 22.03.2014

 

Übungsabende

  • Mittwoch, 19.03.2014
  • Mittwoch, 02.04.2014
  • Montag, 24.03.2014
  • Montag, 07.04.2014

MBSR Einzelunterricht

Zur Erarbeitung eines ganz auf Sie persönlich zugeschnittenen Achtsamkeits- und Stressreduktions-Programms haben Sie außerdem die Möglichkeit MBSR-Einzelunterricht bei uns zu buchen.

Detaillierte Informationen entnehmen Sie bitte unserem Flyer.

zehntausendschritte.de

>> das Projekt 10.000 Schritte

 

Terminankündigungen

06.05.2014-neuer Kurs

Nordic Walking
>> mehr Infos

06.05.2014-neuer Kurs

Feldenkrais
>> mehr Infos

11.05.2014-Workshop

Kräuterspaziergang
>> mehr Infos

12.05.2014-neuer Kurs

MBSR
>> mehr Infos

18.05.2014-Workshop

Fußreflexzonenmassage
>> mehr Infos

19.05.2014-neuer Kurs

Viniyoga
>> mehr Infos

23.05.2014-Workshop

Alexandertechnik bei Bluthochdruck
>> mehr Infos

06.06.2014-neuer Kurs

Alexandertechnik
>> mehr Infos

23.05.2014-Workshop

Qi Gong bei Allergien
>> mehr Infos

13.06.2014-Workshop

Qi Gong bei Kopf- und Nackenbeschwerden
>> mehr Infos