MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt, die im Kurs gemeinsam geübt und mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause praktiziert werden. Theorie und Praxis werden so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion und damit das Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms (MBSR – Mindfullness-Based Stress Reduction), welches von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt wurde und seither erfolgreich praktiziert wird.

Die Charité Hochschulambulanz für Naturheilkunde am Standort Mitte bietet MBSR Kurse (jeweils 8 Termine + 1 Tag der Achtsamkeit) unter Leitung von Frauke Reese, Katrin Hensel und Boris Stolle an. 

Lesen Sie hier einen Bericht von Frauke Reese zu MBSR.

die nächsten Termine:

 

Eine Anmeldung zu den Kursen ist unter Tel. 030-450 529 083 oder per Email erforderlich.

Downloads für Kursteilnehmer von Katrin Hensel

 

CD1 Atem 5 Min, Atem 10 Min, Atem 15 Min, Atem+Körper 20Min

CD2 Bodyscan Einleitung, Bodyscan, Klang1, Klang2

CD3 Achtsames Yoga

CD4 Sitzmeditation

Downloads für Kursteilnehmer von Boris Stolle

 

CD1 Bodyscan

CD2 Achtsamkeit Atem

CD3 Achtsamkeitsmeditation

CD4 Körperübungen

Nachbetreuung der Achtsamkeitskurse

Aufgrund mehrfach geäußerter Wünsche bieten wir Ihnen jetzt auch eine Nachbetreuung der Achtsamkeitskurse an. Dieser Tag/Abend soll Ihnen Raum und Zeit geben die gelernten Achtsamkeits-Übungen aus den vorausgegangenen Achtsamkeits-Kursen aufzufrischen und zu vertiefen.

  • Mittwoch, 18.03.2015 von 19.00-21.30 Uhr
  • Dienstag, 24.03.2015 von 10.30-13.00 Uhr
  • Mittwoch, 15.04.2015 von 19.00-21.30 Uhr
  • Dienstag, 21.04.2015 von 10.30-13.00 Uhr
  • Mittwoch, 29.04.2015 von 19.00-21.30 Uhr
  • Mittwoch, 01.07.2015 von 19.00-21.30 Uhr
  • Dienstag, 07.07.2015 von 10.30-13.00 Uhr

 

Eine Anmeldung zu den Kursen ist unter Tel. 030-450 529 083 oder per Email erforderlich.

MBSR Einzelunterricht

Zur Erarbeitung eines ganz auf Sie persönlich zugeschnittenen Achtsamkeits- und Stressreduktions-Programms haben Sie außerdem die Möglichkeit MBSR-Einzelunterricht bei uns zu buchen.

Detaillierte Informationen entnehmen Sie bitte unserem Flyer.

zehntausendschritte.de

>> das Projekt 10.000 Schritte

 

Terminankündigungen

16.03.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

17.03.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

21.03.2015-Workshop

Beschwingt in den Frühling
>> mehr Infos

13.04.2015-neuer Kurs

Viniyoga
>> mehr Infos

17.04.2015-neuer Kurs

Rauchfrei
>> mehr Infos

18.04.2015-Workshop

Qi Gong für Menschen mit Rheuma
>> mehr Infos

28.04.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

06.05.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

08.06.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

19.08.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

28.08.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

09.09.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos

28.10.2015-neuer Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
>> mehr Infos